جدول وجباتك الأسبوعي بنظام النقاط

نقاطك محسوبة… والحين خذ أسبوعك كامل

حسبت نقاطك اليومية وشفت يومك الأول مجانًا؟ هذا الجدول يكمل لك الأسبوع: 7 أيام وجبات من أكلنا، كل يوم مضبوط على نقاطك بالضبط.

• أنت تحصل على 7 أيام فطور وغداء وعشاء وسناك بالكميات (جرامات وأكواب وملاعق).
• أنت تحصل على مجموع نقاط كل يوم مطابق لنقاطك، مع السعرات والبروتين التقريبية.
• أنت تحصل على «مساحة الحلا»: كم نقطة حلا وشوكولاتة تقدر تاكل يوميًا أو مرتين بالأسبوع، ويوم في الجدول فيه حلا مطبّق بدون ما ينقص البروتين.
• أنت تحصل على جدول بدائل بنقاط الأطعمة، فيه الحلويات والشوكولاتة والأكلات الشعبية، عشان تبدّل أي أكلة بأكلة ثانية بنفس النقاط.
• أنت تحصل على حد أدنى آمن: ما ننزل عن 24 نقطة للمرأة و30 للرجل.

الطلب بخطوتين: افتح حاسبة نظام النقاط من هنا وأدخل بياناتك، ثم انسخ «رمز الجدول» الذي يبدأ بـ FTP1 والصقه في خانة «رمز الجدول». يصلك الجدول على إيميلك خلال ساعة تقريبًا. المحتوى تثقيفي ولا يغني عن الطبيب، وغير مناسب للحامل والمرضع ومن هم دون 18 سنة.

احسب نقاطك الآن واطلب جدولك.